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2007年 04月 26日
エアロが先かウエイトが先か?
以前の記事でも紹介しましたが ウエイトトレーニングの後に有酸素運動をするほうが 脂肪の燃焼度は高くなるそうです。 では逆に、有酸素運動をした後にウエイトトレーニングをしたらどうなるのでしょう? 研究ではウエイトトレーニング中に分泌される成長ホルモンが 完全に抑制されてしまうそうです。 筋力トレーニングの効果を上げるにはマイナスになるそうです。 もちろんウエイトトレーニング前には、ウォーミングアップとして有酸素運動を 取り入れた方が怪我が少なくなりますが、ウエイトトレーニングの効果を 高めるためにはあまり本格的に行わない方が良いみたいですよ。 スタビライゼーション・オフィシャルブック好評発売中!ご購入希望の方は左欄のライフログをクリック! iモード/EZweb公式サイト「でぶトレ」もよろしくお願いいたします!
by PCYsportsproducts
| 2007-04-26 16:42
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