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2006年 01月 12日
この寒い時期、就寝中にふくらはぎのケイレン(こむら返り)を起こしてあまりの痛さに
夜中一人で泣いている人もいるのではないでしょうか。 ケイレンとは収縮した筋肉が元の状態に戻らなくなることで 原因としては筋疲労や低温状態、カリウムやマグネシウム、水分不足などが挙げられます。 特に冷え性の方は要注意!! 防止策は、就寝前にぬるめのお風呂にゆっくりつかり身体の芯から温め 水分をしっかり摂って寝ることが一番ですね。 バランスの取れた食事をしていれば、必要なカリウムやマグネシウムは十分に摂取できます。 心地よい睡眠を・・・。 iモード公式サイト「でぶトレ」もよろしくお願いいたします!
by PCYsportsproducts
| 2006-01-12 20:34
| コンディショニング
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