アイスバスは効果的？

水風呂による筋肉疲労回復の効果はプラシーボ効果によるもの？（最新健康ニュース）
水風呂によって、筋力や、パワー、柔軟性、筋肉痛・疲労・ダメージの回復が早まる可能性を示唆する研究は多々ありますが、水風呂にこれらの効果がある理由はわかっておらず、水風呂の効果はプラシーボ効果でしかない可能性もあります。
（中略）"Medicine and Science in Sports and Exercise" 誌に掲載されたビクトリア大学（オーストラリア）の研究でも、水風呂による筋肉疲労回復の効果が主にプラシーボによるものであると思われる結果となりました。


スポーツ競技の現場でよく見る 水風呂（アイスバス）には効果がなく

プラシーボ効果ではないかという

研究結果が紹介されています。



アイスバスは、筋肉や関節の炎症を抑えることで

回復を早くする事を目的に行なわれています。



このような研究は他でも色々と行なわれているようですね。

実際に効果的であるという研究もありますが

その結果がプラシーボ効果によるものかどうかは

調べられていないものもあります。



もし本当に効果がないのであれば


アイシングはどうなの？

水風呂だけでなく、水の中で身体を動かすアクティブレストはどうなの？


というような様々なクールダウンの方法にも

関係してくるのではないでしょうか。

実際にアイシングをしないで

現役を長く続けている選手もいます。



効果的なアイシング方法についても

更に今後も研究が行なわれることでしょう。






















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