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2012年 09月 06日
糖尿病の予防に効果的なのは?筋トレ vs 有酸素運動 (YAHOO!ニュース)
そろそろ秋の検診シーズン。残暑が遠のくとともに「脱メタボ」を目指して運動を始める人も多いだろう。ウオーキングに代表される有酸素運動の効用は誰しも認めるところだが、いかんせん続かないのが難点。インドアでできる筋力トレーニング(以下、筋トレ)のほうが続けやすいかもしれない。 生活習慣病 「 メタボリックシンドローム 」 という言葉が世間に知れ渡り 以前に比べ、多くの方がジョギングを始めたり、スポーツクラブに通うようになりました。 そこで、 「 脂肪を燃焼するには筋トレよりも有酸素運動がいい 」 と 話しているのを耳にします。 もちろん、有酸素運動が効果があることは実証されていて この情報は一般の方にもよく知られています。 しかし、" 有酸素運動をする = 筋トレはしなくてもよい " というわけではありません。 筋トレをすることで、筋肉量が増加し、より消費量が高まります。 記事の中に、筋トレをした結果による糖尿病発症リスクの低下について書かれています。 『 全く何の運動もしない人の糖尿病発症リスクを1とすると、1週間で合計60分未満の筋トレを続けている男性は発症リスクが12%低下。60~149分では25%、150分以上、つまり1日30分の筋トレを週の5日間以上継続している男性では、34%も糖尿病発症リスクが低下していたのだ。 』 さらに、 『 週に150分程度の有酸素運動を組み合わせたケースを解析すると、なんと6割近く(59%)も発症リスクが低下 』 と、研究者による試験結果の報告が掲載されています。 もちろん、ともに単独でも効果はありますが ジョギングなどの有酸素運動と筋トレの組み合わせが 糖尿病予防効果をより高めるということです。 この研究結果を、専門家だけでなく一般の方々に知ってもらい 実践していただきたいですね。 スタビライゼーション・オフィシャルシリーズ好評発売中! ご購入希望の方は左欄のライフログをクリックするか コチラからお申し込みください!
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| 2012-09-06 09:57
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