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2005年 04月 12日
題名を見て積極的に休みなさいといっているのだろうと思った人はいませんか?
そう思われた方は間違いです。 休養といえば寝たり、のんびり過ごすことだけではありません。 このような休養の方法を消極的休養といいます。 試合を行った翌日、練習をオフにして身体を休ませるということは沢山あります。 しかし、それよりも効果的な方法があるのです。 それが積極的休養です。 では積極的休養とはいったいどのようなものなのでしょうか? 積極的休養とは軽い運動など体を動かしながら休養をすることをいいます。 例えばウォーキングや軽いジョギングなどを行うのです。 ぜんぜん休養していないじゃないかと思われる方もいらっしゃると思います。 しかし、激しい運動をした翌日軽い運動を行い、その翌日に消極的休養をとることにより 効果がより高まるのです。 実際の研究でも血中乳酸除去の割合が高まるといった研究報告もあります。 どうせ休むなら効果を高め 次の練習に集中できるようにリフレッシュしましょう!
by PCYsportsproducts
| 2005-04-12 19:22
| コンディショニング
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