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2009年 06月 12日
<カルシウム>女性の99%超が不足 やせ傾向、朝食抜く人ほど
骨の健康に不可欠なカルシウムについて、必要摂取量を満たしている女性は1%に満たないことが、ダノン健康・栄養普及協会(東京都目黒区)の調査で分かった。カルシウムは、過不足の結果がすぐに表れないことから「沈黙のミネラル」と呼ばれ、摂取量不足が問題になっている。 一日のカルシウム必要摂取量を満たしている女性が少なく カルシウム不足が心配されているようです。 確かに牛乳や小魚などを食べる機会が少なくなった気がしますよね。 骨の健康に必要なカルシウムですが カルシウムだけ摂取していれば骨は健康のままなのかと言うと、そうではありません。 カルシウムをうまく吸収するためにはビタミンDが必須ですし 骨量を増やすためには骨に対する刺激 ( 運動 ) が必要です。 それだけではなく、年齢や精神状態、服薬などにより 吸収率も大きく変わってきます。 ですので、” カルシウム ” ということにこだわり過ぎず バランスの良い食事を心がければ心配ないでしょう! ちなみに 「 イライラするのはカルシウム不足が原因だ!」 と言われていましたが 実際は全く関係ないとのこと。 イライラする以前に重度の骨粗鬆症になってしまうそうですよ。 参考:wikipedia カルシウム 【 スタビライゼーション・オフィシャルDVD 2 】 発売中!! スタビライゼーション・オフィシャルブック好評発売中! ご購入希望の方は左欄のライフログをクリック! スタビライゼーションの教材に関する注文はコチラをご覧ください!
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| 2009-06-12 20:37
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