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2015年 11月 13日
呼吸法により心身ともにリラックスをして
平常心を保つことで集中力も高まり パフォーマンスへ好影響が生まれます。 遼 “深呼吸ルーティン” 無心ショットでV狙う(YAHOO!ニュースj) 3週前の米ツアー、シュライナーズ・ホスピタル・オープンから新たな試みを始めた。ショットを打つ前のルーティンに息を2秒吸って6秒吐く深呼吸を取り入れた。「息を吐く間に体の動きなどショットのイメージをつくる」ことが目的で、テークバック前にイメージをつくってしまうことで、クラブが始動した後は無心で球が打てることがメリットという。 スポーツ選手が ゲーム中に大きく深呼吸をして 呼吸をコントロールしている場面もよく見られます。 DeNA・ラミレス監督、プレーの安定へ鼻呼吸のススメ(YAHOO!ニュース) 人は呼吸が苦しいと口を開けがちだ。しかし、口呼吸は肺の酸素吸収量が低く、持久力、集中力が低下するという。自然と深い腹式呼吸になる鼻呼吸なら酸素量も増え、体幹の筋肉が動き、プレーの安定につながるともいわれる。ラミレス監督はそこに着目した。 ゲーム前、入念に準備していても 大会や緊迫した場面では緊張感が増して ネガティブなイメージや身体の緊張により集中力や判断力が低下し パフォーマンスへ影響を及ぼすことがあります。 それぞれ、選手によって 高いパフォーマンスを発揮するための調整方法は異なりますが 呼吸のコントロールは有効な手段の一つです。 スタビライゼーション・オフィシャルシリーズ好評発売中! ご購入希望の方は左欄のライフログをクリックするか コチラからお申し込みください!
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| 2015-11-13 09:43
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